Como cuidar da saúde dos olhos

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A saúde dos olhos é muitas vezes negligenciada até que problemas começam a surgir.

Em abril aconteceu o Abril Marrom, campanha que marca a luta e a conscientização da cegueira. Durante todo o mês foram implementadas atividades e ações que buscam informar a população sobre tratamentos e cuidados contra doenças oculares.

Campanhas como essa são especialmente importantes na atualidade. Segundo dados do  Daily Mail, somente no Reino Unido houve um aumento de 46% nos casos de cegueira.

No Brasil o tema também chama a atenção, indicando um aumento progressivo das miopias, com alcance de até 12,2 milhões de casos. Por isso, disseminar a conscientização sobre os cuidados é indispensável diante do estilo de vida moderno e fundamental na garantia da saúde dos olhos.

Foto: Freepik.

 

Cuidados com a saúde dos olhos

Proteja seus olhos da luz do sol

A exposição prolongada aos raios ultravioleta (UV) pode danificar sua visão ao longo do tempo. Use óculos de sol que bloqueiem 99% a 100% dos raios UVA e UVB. Além disso, um chapéu de abas largas pode proporcionar proteção extra.

Regule a iluminação ao usar dispositivos eletrônicos

O uso excessivo de dispositivos eletrônicos como smartphones, tablets e computadores pode causar fadiga ocular. É importante manter uma boa iluminação no ambiente e ajustar o brilho da tela para um nível confortável. A regra 20-20-20 pode ajudar: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (aproximadamente 6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos.

Mantenha uma dieta equilibrada

Nutrientes como luteína, zeaxantina, vitamina C, vitamina E e zinco podem ajudar a prevenir problemas oculares relacionados à idade, como a degeneração macular e as cataratas. Alimentos ricos nesses nutrientes incluem folhas verdes, ovos, frutas cítricas, nozes e peixes.

Pare de fumar

Fumar aumenta significativamente o risco de desenvolver cataratas e degeneração macular, além de outras complicações de saúde. Abandonar o cigarro pode diminuir esse risco.

Use proteção ocular adequada

Seja no trabalho ou durante atividades esportivas, proteger seus olhos de lesões é essencial. Use óculos de proteção apropriados para evitar danos físicos, especialmente em ambientes onde há risco de exposição a materiais perigosos ou impactos.

 

Exames de rotina para a saúde dos olhos

Visitas regulares ao oftalmologista são cruciais para a saúde dos olhos. Ao cuidar da saúde dos seus olhos com essas práticas e exames, você não só garante uma melhor visão, mas também contribui para a sua qualidade de vida geral.

Adultos, mesmo sem sintomas de problemas de visão, devem fazer um exame de vista completo pelos menos uma vez a cada dois anos. Crianças devem ter seus olhos examinados em várias fases do seu desenvolvimento.

Lembre-se que a prevenção é sempre o melhor caminho quando se trata de saúde visual. Mantenha consultas regulares com seu oftalmologista e fique atento à saúde dos seus olhos!

  • Exame de acuidade visual: Testa a capacidade de ver detalhes a várias distâncias. Importante para detectar miopia, hipermetropia ou astigmatismo;
  • Teste de tonometria: Mede a pressão dentro do olho, crucial para detectar o glaucoma;
  • Exame de fundo de olho: Permite a observação de estruturas vitais do olho, como a retina e o nervo óptico, podendo identificar condições como a retinopatia diabética.
Foto: Freepik.

 

Para ficar atento

Além dos pontos já abordados sobre a proteção e cuidados com a saúde visual, outros aspectos também merecem atenção para garantir uma visão saudável ao longo da vida. 

Consciência sobre a saúde ocular hereditária

Muitas condições oculares são hereditárias, o que significa que podem ser passadas de pais para filhos. Conhecer o histórico de saúde ocular na sua família pode ajudar a antecipar, monitorar e tratar possíveis condições hereditárias, como glaucoma, catarata precoce e degeneração macular.

Atenção às mudanças na visão

Qualquer mudança na visão deve ser levada a sério. Isso inclui sintomas como aumento da sensibilidade à luz, dificuldade em ajustar a visão em ambientes escuros, visão dupla, dor nos olhos, ou perceber halos ao redor das luzes. Essas mudanças podem ser indicativos de condições que requerem atenção imediata.

Gerenciamento de condições de saúde que afetam a visão

Doenças como diabetes e hipertensão podem ter impactos significativos na saúde ocular. O manejo adequado dessas condições através de dieta, exercícios e medicação conforme prescrito pelo médico é crucial para prevenir complicações oculares como a retinopatia diabética e a hipertensão ocular.

A importância da higiene ocular

Manter uma boa higiene ocular é essencial, especialmente para usuários de lentes de contato. Isso inclui lavar as mãos antes de manusear lentes, usar soluções de limpeza adequadas e substituir as lentes conforme recomendado pelo oftalmologista. Infecções oculares, como conjuntivite, podem ser evitadas com cuidados simples de higiene.

Conhecimento sobre tratamentos e tecnologias avançadas

Ficar informado sobre os avanços na medicina ocular pode oferecer novas opções de tratamento para condições antes consideradas intratáveis. Terapias como injeções intraoculares para degeneração macular, cirurgia refrativa para correção de erros refrativos e implantes de lentes intraoculares estão constantemente evoluindo, proporcionando melhores resultados e recuperando a qualidade de vida dos pacientes.

Educação e prevenção

Educar crianças sobre a importância da saúde visual é fundamental para hábitos saudáveis desde cedo. Isso inclui limitar o tempo de tela, incentivar brincadeiras ao ar livre e garantir proteção adequada dos olhos sob o sol.

 

Ao prestar atenção nesses aspectos e manter um diálogo aberto com seu oftalmologista, você estará no caminho certo para manter uma boa saúde visual. Não apenas para corrigir problemas existentes, mas também para prevenir condições futuras e melhorar a qualidade geral de vida através de uma visão melhor e mais saudável.

 

Saiba mais: Traumatologia no cuidado de lesões

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